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20 May 2023
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21 May 2023
18:07
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Si sueles sentir ansiedad a menudo, experimentarás pensamientos intrusivos complicados de manejar. Como por ejemplo, preocuparte por cosas que aún no han sucedido o por eventos cotidianos. Estos pensamientos suelen ser difíciles de detener y suelen producirnos mucho estrés y tristeza.
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22 May 2023
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🤗 ¡Abrazarnos es importante para nuestra salud!
🧘 Desde que nacemos necesitamos contacto humano, y los abrazos nos hacen sentir protegidos y comprendidos.
🧠 Además, tienen beneficios físicos y anímicos: liberan oxitocina, serotonina y dopamina, mejorando nuestro estado de ánimo y fortaleciendo nuestro sistema inmunológico.
❤️ Así que no dudes en abrazar a tus seres queridos, ¡incluso a tus mascotas! Recuerda que un abrazo puede significar mucho más que palabras y es una muestra de apoyo social.
⏱ ¿Sabías que debe durar, al menos, 20 segundos para transmitir energía?
🫂 ¡A dar abrazos se ha dicho!
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23 May 2023
17:51
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24 May 2023
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La risa es la mejor de las medicinas, ya que es capaz de elevar la variabilidad de la frecuencia cardíaca y mejorar el estado de ánimo,
Déjanos una sonrisa en los comentarios😊
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25 May 2023
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📢🎉 Querido suscriptor, ¡ya está disponible un nuevo 'pack' de 'stickers' en nuestro canal de Telegram! 🎉
😊 Sonríe y siente la magia de estos nuevos 'stickers' que te ayudarán a expresar tus emociones y te inspirarán a que cuides tu salud mental y física.
Puedes usar estos 'stickers' para apoyar a tus amigos, compartir mensajes inspiradores o simplemente crear un ambiente positivo en tus chats. 💌
➡️ https://t.me/addstickers/cuerpo_mente
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🍊 Beneficios del pomelo para la salud y belleza
El pomelo es una fruta que aporta diversos beneficios tanto para la salud como para la belleza. Entre los beneficios para la salud se encuentran: reducción de niveles de colesterol, prevención de enfermedades cardíacas, mejora de la digestión, aumento de la hidratación y función de los riñones, entre otros.
Por otro lado, también puede ser utilizado en productos de belleza debido a sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y exfoliantes. Además, el extracto de semilla de pomelo es un desinfectante natural y se utiliza en varios productos de cuidado personal. En resumen, el pomelo es una fruta con múltiples beneficios para la salud y la belleza que vale la pena incorporar en nuestra dieta y rutina de cuidado personal.
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26 May 2023
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De los errores se aprende
Los errores no son pecados, no son algo que nos debe definir
Hay que verlos como las oportunidades que nos ayudan a evolucionar como personas
Dejemos de cargar con culpas que no son, con remordimientos inútiles, y veamos a los errores desde otra perspectiva… la oportunidad de cambio✨
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27 May 2023
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28 May 2023
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Si alguna vez has evitado poner límites porque sientes que eres demandante este post es para ti :)
Tu rol es decir lo que necesitas en el momento, dando la oportunidad que cada persona tome sus propias decisiones, dándoles autonomía para responder como quieran o les nazca hacerlo…
Al tú decir lo que sientes y pedir lo que necesitas, la persona puede:
🔸Pedir más explicación para clarificar
🔹Pedirte tiempo
🔸O simplemente decir “esto no es para mi”
Si la persona no puede cumplir con lo que tú necesitas, tú también tienes la autonomía para decidir cómo quieres proceder, por ejemplo:
🔹Puedes pedir más tiempo
🔸Aceptar lo que proponen
🔹Pedir más compromiso
🔸Preguntar de qué otra forma pueden buscar un acuerdo que respete tu límite
🔹O simplemente terminar la conversación
Si se te dificulta poner límites, intenta practicar los ejemplos que doy hasta que en algún punto los sientas de forma natural🤍
¿Cómo te sientes al poner límites?
¿Qué es lo que te cuesta más trabajo?
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30 May 2023
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Un usuario de Reddit pasó un año registrando lo que hace cada hora de su vida. Después de 365 días, ha elaborado este gráfico basado en estos datos.
Es nuestra forma de recordarles cuánto tiempo pasamos en el trabajo (en rojo) y lo importante que es sacar tiempo para el ocio y las aficiones❤️
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31 May 2023
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¿Cómo conciliar el sueño más rápido?
😴 Deja las redes sociales antes de dormir para conciliar el sueño más rápido. Los científicos han descubierto que publicar por la noche provoca picos de dopamina.
💭 La actividad mental intensa y el estado de alerta causados por el aumento del nivel de dopamina afectan negativamente el sueño.
🤔 ¿Te cuesta dormir? Podría deberse a que estás publicando en las redes sociales por la noche. La dopamina liberada puede mantenernos despiertos mientras esperamos "likes" y comentarios.
🧐 Los estudios demuestran que el aumento del nivel de dopamina por la noche puede retrasar el sueño de una a tres horas.
📵 Apaga tu móvil y mejora la calidad de tu sueño. Publicar en redes sociales antes de acostarse puede interferir con su capacidad para dormir y descansar adecuadamente.
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2 June 2023
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3 June 2023
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ROLLO CHINO 02.06.2023 16:31:08
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Buenos días 💪
🤔 ¿hiciste ejercicio esta mañana?
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4 June 2023
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El principio rector de todos estos conceptos es el control de todo aquello que depende de nosotros para evolucionar y la aceptación de todo aquello que no podemos controlar para generar un estado de calma interior.
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5 June 2023
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Hacer lo que uno quiere es una habilidad, y en muchas personas se encuentra atrofiada. La escuela, los padres y las relaciones nos enseñan muchas cosas buenas, pero también a ignorar constantemente nuestros propios deseos. Con el tiempo, esto se convierte en un hábito y en una forma de vida: un trabajo sin pasión, ropa incómoda y aburrimiento constante.
Para encender e inflar los músculos del deseo, te proponemos un sencillo ejercicio. Un minuto es suficiente para hacerlo, así que te recomendamos que lo pruebes enseguida.
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6 June 2023
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😴 Endel es una aplicación que mejora el sueño a través del poder del sonido. Crea un sinfín de sonidos personalizados para ayudarte a concentrar, relajar y conciliar el sueño.
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7 June 2023
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Generación IA | ChatGPT, Inteligencia artificial, AI, Midjourney, tecnología, innovación, tech 06.06.2023 23:09:26
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8 June 2023
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11 June 2023
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Limón reduce el estrés y la ansiedad🍋
Hierve agua, exprime zumo de limón en ella y añade el resto del limón. A continuación, coloca un recipiente con la mezcla e inhala el aroma. Se ha demostrado que el olor del limón reduce el estrés, la ansiedad y calma la mente. Es una gran alternativa a los somníferos y sedantes.
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12 June 2023
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Ve paso por paso. Sé que es difícil evitar pensar en todas las cosas que debemos que hacer, ya sea para el siguiente día, la siguiente semana o, para el próximo mes; pero algo que te ayudaría bastante es aprender a vivir en el momento presente, en el que realmente está pasando, e ir afrontanto los retos que van con cada día. 💕
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14 June 2023
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¿Por qué es tan difícil renunciar a los sueños y objetivos?
Los sueños y planes no realizados nos hacen sentir fracasados, pero seguimos aferrándonos a ellos.
¿Por qué ocurre esto?
Es porque tenemos miedo de dejar ir algo porque tememos perder una buena actitud.
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15 June 2023
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En nuestro día a día jugamos sin cesar: a juegos de relaciones, juegos de poder con nuestros jefes y juegos de competición con nuestros amigos, entre muchos otros. Lo que ignoramos es que en todas esas interacciones existen tácticas ocultas y maniobras inconscientes que rigen nuestra vida.
Esta obra clásica, entretenida y clarificadora te dará las claves para desentrañar la psicología de los demás y la tuya propia, y te abrirá las puertas a una comunicación honesta que te permitirá sacar el máximo provecho de la vida.
Ampliamente reconocido como el libro de psicología más original e influyente de nuestro tiempo, Juegos en que participamos ha ayudado a millones de personas a comprender mejor las interacciones sociales básicas y las relaciones humanas.
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16 June 2023
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Perder a un ser querido es uno de los acontecimientos más difíciles a los que puede enfrentarse una persona. Y no sólo por el inmenso dolor que conlleva la pérdida.
El duelo puede ir acompañado de muchos otros sentimientos: culpa, rabia, devastación, resentimiento, miedo y, a veces, incluso alivio. Las emociones pueden ser abrumadoras o parecer que desaparecen por completo. Pueden ser contradictorias e inesperadas.
Es fácil confundirse en este estado: ¿es normal lo que me está pasando? ¿Qué debo sentir y hacer en un momento así? ¿Me sentiré mejor algún día?
Estas dudas están alimentadas por mitos sobre cómo vivir el duelo y la pérdida. En este post repasamos algunos de los mitos más extendidos.
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¿Hay algo que pueda hacer para ayudarme a superar el duelo?
1. Permítete experimentar el duelo con todas sus emociones.
2. Date tiempo para recuperarte.
3 No intentes deliberadamente evitar pensar en esa persona.
4. No dudes en pedir ayuda a tus allegados.
5. Mantén una rutina en la medida de lo posible para que puedas sentir que la vida continúa: lávate los dientes todas las mañanas, prepara la comida, sal a pasear.
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17 June 2023
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La mente de las personas ansiosas siempre está trabajando y creando pensamientos que los hacen sentir en continuo peligro.
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18 June 2023
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El dolor de espalda es una de las razones más frecuentes por las que las personas acuden al médico o faltan al trabajo, y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Una de las mejores formas de prevenir el dolor de espalda es fortalecer los diferentes músculos de la espalda. Si realiza estos tres ejercicios simples algunas veces a la semana, usted puede protegerse de dolores de espalda innecesarios.
