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10 March 2023
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Estudio: La meditación aumenta bacterias intestinales saludables y reduce riesgo de cardiopatías
La meditación a largo plazo puede aumentar la bioflora bacteriana saludable en el intestino, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el riesgo de enfermedades cardíacas.
El análisis de las muestras de heces de un estudio mostró que dos grupos de bacterias saludables, Megamonas y Faecalibacterium, eran significativamente más abundantes en los intestinos del grupo de monjes que en los de los residentes cercanos. Según los investigadores, estas dos bacterias afectan al estado inflamatorio y al metabolismo del organismo, están relacionadas con el alivio de las enfermedades mentales y pueden mejorar la función inmunitaria.
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11 March 2023
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13 March 2023
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14 March 2023
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La vida es una montaña rusa de altibajos constantes. A veces nos encontramos en la cima del mundo, y otras veces sentimos cómo todo ese peso del mundo nos abruma y asfixia por dentro. Es importante que entendamos que no controlamos nada. Lo único que podemos hacer es elegir cómo respondemos a lo que la vida nos presenta.
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15 March 2023
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16 March 2023
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Recuerda que el síndrome del impostor está asociado a la distorsión cognitiva: comparas tus conocimientos con lo que los demás saben de forma combinada.
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17 March 2023
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Las cosas malas que le pasan a otros no son tu culpa, nuestra responsabilidad es hacernos cargo de nuestras propias emociones
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¿Qué nos hace querer tener, cuidar y preocuparnos por un animal en casa? ¿Y es realmente útil socializar con mascotas?
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18 March 2023
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Estas personas suelen utilizar tácticas emocionales como la culpa, la intimidación y la vergüenza para lograr sus objetivos y mantener el control. Estas tácticas pueden resultar muy dañinas para nuestra autoestima y bienestar emocional.
Es importante establecer límites y protegernos de las personas manipuladoras. A veces puede ser difícil identificar estas personas, pero prestar atención a cómo nos hacen sentir y observar estos patrones de comportamiento, puede ayudarnos a reconocer las señales de advertencia.
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19 March 2023
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20 March 2023
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Aquí tienes un recordatorio para que no olvides cuidarte y hacer feliz a tu corazón en medio de todo los ajetreos de la vida. Porque la felicidad solo se contagia cuando el corazón está lleno de ella.
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21 March 2023
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Rotura del tendón de Aquiles
La causa más frecuente de rotura del tendón de Aquiles es un traumatismo directo, a menudo provocado por la práctica deportiva. Puede desgarrarse por una contracción brusca del músculo, por ejemplo durante una carrera, o por una flexión excesiva del pie tras una caída.
La probabilidad de sufrir una lesión aumenta considerablemente si el ejercicio se realiza sin calentar previamente el músculo. Por eso es necesario un calentamiento antes de cualquier entrenamiento.
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22 March 2023
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Por qué necesitamos más horas de sueño en invierno que en verano
☀️ Según los expertos, en invierno necesitamos dormir más horas que en verano debido a los cambios en la luz natural que afectan nuestro reloj biológico.
❄️ La falta de luz solar puede provocar somnolencia durante el día y una mayor necesidad de sueño por la noche. Además, el frío también puede dificultar conciliar el sueño, lo que hace que necesitemos dormir más tiempo para compensar.
😴 En resumen, es importante prestar atención a las necesidades del cuerpo y asegurarse de dormir lo suficiente durante todo el año.
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23 March 2023
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El aparato vestibular está en el oído
Sí, está en el oído y consta de canales semilunares que registran los cambios de posición en el espacio y receptores que convierten esta información en impulsos nerviosos.
El aparato vestibular es muy sensible a las lesiones y las enfermedades.
Por ejemplo, la neuritis vestibular (inflamación del nervio del oído) puede provocar una pérdida repentina del equilibrio y mareos.
¿Lo sabías?
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No te rindas, eres capaz de superar cualquier obstáculo que se te presente.
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24 March 2023
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El equilibrio como arte
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25 March 2023
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Usa la química de tu cerebro a tu favor! 🧠
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26 March 2023
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Nuestra salud mental puede mejorar considerablemente cuando nos atendemos, cuando nos valoramos, cuando nos priorizamos... y todo ello y más, está resumido en: cuando nos amamos.
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27 March 2023
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28 March 2023
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29 March 2023
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Cuándo no hay que escuchar al cuerpo
Es importante escuchar al cuerpo. Sin embargo, hay algunos momentos en los que puedes ignorarlo.
Cuando algo te duele, pero en general te encuentras bien
Si no sabes por qué te duele algo, tienes que consultar a tu médico. Pero a menudo tenemos algún dolor que ya nos han asegurado que no es para tanto. Esto puede suceder, por ejemplo, cuando sentimos un pequeño dolor muscular después de un entrenamiento.
Cuando algo nos resulta incómodo porque no estamos acostumbrados a ello
Prestamos especial atención cuando algo es nuevo para nosotros. Pero algo puede ser nuevo e intimidante, pero no realmente amenazador.
Cuando piensas: "No puedo"
Algún día te sorprenderás a ti mismo con una marca personal en sentadillas o un tiempo récord en la Milla. Segundos antes de esa gran victoria, probablemente tengas un momento en el que tu cuerpo te pida que pares y digas que no.
Merece la pena cambiar cada "¿y si no puedo?" por un "¿y si puedo?".
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30 March 2023
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😄😔 El 30 de marzo es el Día Mundial del Trastorno Bipolar (TBA)
También conocido como síndrome maníaco depresivo, se caracteriza por cambios extremos en el estado de ánimo. Las personas con trastorno bipolar pueden experimentar episodios de depresión profunda y de manía o hipomanía, donde se sienten muy felices, excitados o irritables.
Este día es necesario para llamar la atención sobre las dificultades a las que se enfrentan las personas con este diagnóstico.
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Slavic Science 29.03.2023 14:33:11
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¿Yoga en el metro? Por qué no! 🙊🧘♂️
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31 March 2023
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💡🐾 Fitolámparas y mascotas: ¿cómo se llevan?
🐶🐱 Las fitolámparas pueden afectar a los animales domésticos dependiendo del tipo de mascota, la clase y la potencia del aparato, así como también del tiempo de uso y la distancia que haya entre ambos.
🌱 La mayoría de las fitolámparas están diseñadas para proporcionar luz a las plantas y tienen un espectro de longitud de onda larga que contiene pequeñas cantidades de luz azul y roja.
🦎 Algunos animales, como los reptiles, necesitan espectros de luz específicos para un desarrollo saludable. En este caso, una fitolámpara puede ser útil.
🚫 El uso inadecuado de una fitolámpara puede tener efectos negativos en la salud de los animales. Por ejemplo, la proximidad puede provocarle sobrecalentamiento o estrés.
🧑⚕️ Si decides utilizar una fitolámpara, lee atentamente las instrucciones de uso y asegúrate de que es confiable para tus mascotas. Lo mejor es que consultes a tu veterinario o especialista en plantas si tienes dudas.
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1 April 2023
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2 April 2023
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5 April 2023
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Meditación guiada 12 min.mp3
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Meditación guiada para aquietar la mente y reducir el estrés🧘
Tómate unos minutos para observar tu cuerpo y fluir con tu respiración. Aquieta tu mente y relaja tu cuerpo con esta meditación.
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6 April 2023
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Ten paciencia contigo mismo🙏
La disciplina es un camino que dura toda la vida y lleva tiempo desarrollarla. No te rindas si de vez en cuando tienes un desliz.
Con el tiempo, haciendo un esfuerzo constante, se convertirá en una segunda naturaleza.
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7 April 2023
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Ocean Cleanup ha alcanzado un gran hito al retirar 200.000 kilos de plástico del océano Pacífico
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8 April 2023
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9 April 2023
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🏋️💤 El deporte neutraliza los efectos mortales de la falta de sueño
Se sabe que el ejercicio es beneficioso para reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 70%. Por otro lado, cada vez hay más pruebas de que la privación de sueño o dormir demasiado aumenta significativamente el riesgo de muerte. El tiempo dedicado a la actividad física y el sueño están relacionados.
Según un estudio reciente realizado por científicos chinos en el que participaron más de 90.000 personas, la actividad física puede contrarrestar los efectos negativos de la mala calidad del sueño (sueño inadecuado o excesivo).
Los que también siguieron las recomendaciones de la OMS sobre actividad física tuvieron el menor riesgo de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Recuerde dar prioridad tanto a la actividad física como al sueño de calidad para tener una vida más larga y saludable.
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Meditación guiada 10 min.mp3
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Meditación guiada para relajar cuerpo y mente🧘
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10 April 2023
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Los estudios revelan que las personas que practican la meditación a diario reportan niveles de bienestar, satisfacción y alegría mucho más elevados y constantes que las personas que no lo hacen.
Llegó el momento de hacer de tu salud mental una prioridad.
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11 April 2023
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La señal curiosa 10.04.2023 16:41:44
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El ciclo vital de una fresa 🍓
Algunos datos interesantes sobre los beneficios de las fresas:
• Las fresas no son inferiores a los cítricos en cuanto al contenido de vitamina C: aporta el 98% de la dosis diaria en 100 gramos.
• Las frutillas contienen más de 50 sustancias aromáticas que pueden dar a una persona una oleada de vitalidad y buen humor.
• La mermelada de fresa contiene antioxidantes y muchos macro y microelementos. Los antioxidantes pueden detener los tumores cancerosos. La mermelada de fresa es una buena opción para comer en lugar de dulces. Al hacer mermelada, no se exceda con el azúcar. Las variedades dulces de fresas kirguisas son las más adecuadas para la jalea: con una baya de este tipo, que tiene su propia dulzura en una dosis alta, se puede agregar azúcar al mínimo.
Más datos curiosos en 🧠 La señal curiosa
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🍌 Los plátanos regulan el sistema cardiovascular
Comer plátanos a diario es una forma de evitar la carencia de potasio. El potasio es un mineral esencial para el funcionamiento normal del corazón. Se sabe que una dieta rica en potasio normaliza la tensión arterial y reduce el riesgo de infarto. Pero a menudo la gente no ingiere lo suficiente.
Los plátanos también son ricos en magnesio, que también desempeña un papel importante en la función cardiovascular.
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12 April 2023
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Meditación para principiantes 6 min.mp3
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Una meditación guiada para principiantes 🧘
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13 April 2023
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Si sueles sentir ansiedad a menudo, experimentarás pensamientos intrusivos complicados de manejar. Como por ejemplo, preocuparte por cosas que aún no han sucedido o por eventos cotidianos. Estos pensamientos suelen ser difíciles de detener y suelen producirnos mucho estrés y tristeza.
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14 April 2023
02:27
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Meditación guiada para la NOCHE 14 min.mp3
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Meditación guiada para la NOCHE 🧘🌃
Calma tu mente, relaja tu cuerpo y elimina el estrés
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16 April 2023
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