الادامامي و اللي بيعرف ايضا بفول الصويا بيعتبر مصدر جيد للالياف و البروتين و الحديد و فيتامين سي و فيتامين ب-٦ و الماغنيسيوم... الكوب الواحد من الادامامي المسلوق بيحتوي على:
١٨٩ سعرة حرارية
٨ غم من الدهون
١٧ غرام من البروتين
١٥ غم من النشويات
و منها ٨ غم الياف!
يمكن تناول الادامامي كوجبة خفيفه بين الوجبات خلال النهار او كصنف جانبي الى وجباتكم..
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع