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🙏 Cuerpo y Mente 🧠

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El yo centrismo, también conocido como egocentrismo, se refiere a una actitud en la que una persona se centra en sí misma y en sus propias necesidades, deseos y puntos de vista, en detrimento de los demás. Aunque es importante tener un cierto grado de autoestima y confianza en uno mismo, el exceso de yo centrismo puede tener consecuencias negativas tanto para el individuo como para la sociedad en general.

Una de las principales desventajas del yo centrismo es que puede llevar a una falta de empatía hacia los demás. Si una persona se enfoca solo en sí misma, puede tener dificultades para entender las perspectivas y necesidades de los demás, lo que puede llevar a conflictos y relaciones tensas. Además, el yo centrismo puede hacer que una persona se sienta aislada y sola, ya que no está dispuesta a conectarse con los demás de manera significativa.

El yo centrismo también puede llevar a una falta de compromiso y responsabilidad hacia los demás. Si una persona solo piensa en sí misma, es menos probable que se preocupe por las necesidades y los derechos de los demás, lo que puede llevar a una falta de cooperación y colaboración en la sociedad en general. Además, el yo centrismo puede llevar a un comportamiento egoísta y manipulativo, ya que la persona está más interesada en satisfacer sus propias necesidades que en el bienestar de los demás.

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12 September 2023

18:28

🙏 Cuerpo y Mente 🧠

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🤸‍♀️¡Mejora tu movilidad y flexibilidad con estos 7 ejercicios!

La movilidad es clave para mantener el cuerpo sano y en plena forma. Aquí te presentamos un circuito de siete ejercicios que te ayudarán a tener una movilidad óptima, desde el cuello hasta los isquiotibiales. Realiza estas prácticas como parte del calentamiento antes de entrenamientos intensos o en cualquier momento del día para sentirte más ágil y saludable.

1️⃣ Estocada inversa con flexión lateral

Da un paso hacia atrás con la pierna derecha en una estocada inversa, contrae el glúteo derecho, y extiende el brazo derecho por encima de la cabeza mientras doblas el torso hacia la izquierda. Repite dos veces y cambia de lado.

2️⃣ Sentadilla a pliegue hacia delante

Inclínate hacia adelante para agarrarte los dedos de los pies o los tobillos, luego colócate en cuclillas y estira las piernas. Repite este movimiento dos veces.

3️⃣ Estocada baja con rotación

Desde una posición de plancha, da un paso adelante con el pie izquierdo y gira lentamente hacia la izquierda, manteniendo el codo hacia el cielo. Repite dos veces y cambia de lado.

4️⃣ Shin box a paso adelante

Siéntate en el suelo y realiza movimientos para fortalecer caderas y glúteos. Repite en ambos lados.

5️⃣ Caminata de zancada lateral a plancha

Dobla la rodilla derecha y gira hacia la cadera derecha, luego estira las piernas. Repite en ambos lados.

6️⃣ Sentadilla ancha con rotación interna

Realiza una sentadilla ancha y gira una pierna hacia adentro. Repite en ambos lados.

7️⃣ Elevaciones a una pierna con impulso de rodilla

Realiza elevaciones de una pierna y lleva la rodilla hacia el pecho. Repite en ambos lados.

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