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29 August 2023
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¡Orden en el armario, orden en la mente!
Dobla tus suéteres de manera compacta 👌
Si te gusta la idea, no olvides darle un ❤️
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Los beneficios psicológicos de bailar💃🏻
A menudo olvidamos la función terapéutica del ejercicio. Más allá de las ventajas físicas, el baile también puede ayudarnos a nuestra salud mental en general. Nuestro cerebro alberga la llamada glándula pituitaria, que libera endorfinas cuando hacemos ejercicio.
Estas recorren todo el cuerpo para ayudarlo a sentirse mejor. Pero, además, y gracias a que disfrutamos con lo que hacemos, bailar nos da un impulso extra. Lo más probable es que, después de una sesión de baile, tengamos un aporte complementario:
😊 Aporta sensación de felicidad: bailar es una muy buena manera de distraernos y relajar la mente. También aumenta la vitalidad y la motivación.
💆♀️ Disminuye los niveles de estrés: bailar libera endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a reducir los niveles de cortisol, a producir serotonina y dopamina y, por tanto, los niveles de estrés. Se recomienda bailar de 30 a 45 minutos para liberar estas hormonas naturales de felicidad.
👯♀️ Ayuda a socializar y evitar el aislamiento: bailar es una buena manera de conocer gente nueva y de relacionarnos con otras personas.
😎 Favorece la autoestima: establecer relaciones con otras personas contribuye a aumentar la autoestima y las actitudes positivas hacia uno mismo y los demás. También nos ayuda a mejorar la seguridad porque, cada vez que conseguimos dominar un nuevo paso, nos acerca a un estado de confianza cada vez más positivo.
🧠 Retrasa el envejecimiento cerebral: el aprendizaje de los movimientos estimula la plasticidad del cerebro al movilizar la coordinación.
🧑🦳 Mejora la salud cerebral en personas mayores: bailar puede mejorar la memoria e, incluso, prevenir la aparición de la demencia. Tomarse el tiempo para recordar los pasos y los distintos movimientos es una excelente manera de desafiar al cerebro.
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🌊 La terapia de la naturaleza es increíble, brinda una sensación de poder y vitalidad al experimentar el impacto de una enorme ola del océano
💪🏼 ¡Comparte esto con aquellos que necesiten sentirse fuertes en este momento!
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30 August 2023
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Una alimentación basada en plantas 🌿🌱 libera 75% menos gases de efecto invernadero que una con alto contenido de carne 🥩🍗
¿Aceptarías reducir tu consumo de 🥩 para ayudar al 🌎?
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31 August 2023
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Xiaomi ha creado una alfombrilla para hacer patinaje en casa.
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Instrucciones para el cerebro🧠
El cerebro será tan eficiente y sencillo como un ordenador si se maneja correctamente. Por desgracia, no recibimos un manual del cerebro al nacer.
Si alguna vez te has dicho a ti mismo: “Deja de pensar en ello”, este post es para ti.
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1 September 2023
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Sesiones de terapia de masaje
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2 September 2023
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Los resultados y éxitos rara vez vienen sin esfuerzo y dedicación. Así como para disfrutar de un delicioso pastel, es necesario ensuciar algunos platos durante su preparación, en la vida también es necesario enfrentar situaciones difíciles, realizar sacrificios y trabajar arduamente para alcanzar nuestras metas. Los logros significativos generalmente requieren tiempo, energía y dedicación.
Esta frase también destaca la importancia de aceptar y enfrentar los desafíos como parte integral del proceso de alcanzar nuestros objetivos. En lugar de evadir o evitar los obstáculos, podemos reconocer que son inevitables y que forman parte del camino hacia el éxito. Aprender a superar los desafíos y perseverar en momentos difíciles es esencial para alcanzar nuestras metas y obtener resultados satisfactorios.
Esta reflexión nos anima a estar dispuestos a trabajar arduamente, enfrentar desafíos y estar dispuestos a ensuciar algunos "platos" en el proceso de perseguir nuestros sueños y metas. Nos recuerda que los resultados valiosos y significativos generalmente requieren esfuerzo, dedicación y perseverancia, y que el proceso en sí mismo puede ser valioso en nuestro crecimiento y desarrollo personal.
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3 September 2023
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El espinaca es beneficioso porque es una excelente fuente de vitaminas (A, C, K), minerales (hierro, calcio), antioxidantes y fibra. Puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, mantener la salud ósea y cardíaca, mejorar la digestión y el funcionamiento general del cuerpo.
La dosis diaria óptima de espinaca depende de las necesidades individuales y la salud de cada persona. En general, se recomienda consumir alrededor de 1-2 tazas de espinaca fresca al día o una cantidad equivalente al cocinarla.
El espinaca se puede comer cruda o preparar en diversos platos: agregar a ensaladas, batidos, tortillas, sopas, guisos y otras recetas culinarias. La espinaca cocida debe ser ligeramente salteada o hervida hasta que esté tierna y tenga un color verde brillante.
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4 September 2023
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Fábrica creativa 04.09.2023 14:57:12
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Lo más motivador que verás hoy…
John Nolan 2010 Reino Unido
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Canon reimagina la meditación e introduce el "miau-ditación" lanzando un video con visión de 180°
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5 September 2023
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Hacer el súper como un pro 💪🛒
Tips muy necesarios para ser más eficiente y manejar de forma segura tus alimentos.
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A Cocinar: ¡Esta ensalada es tan deliciosa y saludable que la hago una y otra vez!
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6 September 2023
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¡Apreciados seguidores de @cuerpo_mente!
Hoy estrenamos una nueva sección en el canal, nuestro pódcast de 'Cuerpo y Mente', en el que exploraremos los últimos estudios científicos, compartiremos prácticas saludables probadas y brindaremos consejos para mejorar la salud física y mental.
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Podcast de Cuerpo y Mente – Frío y Bienestar
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🧊¿Sabías que exponerte al frío periódicamente puede traer beneficios importantes a tu salud y rendimiento?
En nuestro primer episodio, te hablaremos de la ciencia que hay detrás de ello y te daremos consejos prácticos para integrar esta práctica a tu rutina para una vida más saludable.
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7 September 2023
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MIEDO A LA INTIMIDAD EMOCIONAL EN LAS RELACIONES
Como seres humanos anhelamos el cariño, la cercanía y el amor de otros. Esto nos nutre y nos permite disfrutar más de las relaciones. Sin embargo, en muchas personas este sentimiento de intimidad emocional está teñido con una capa de miedo e inseguridad.
La razón de esto surge porque muchas veces cuando las personas han buscado la experiencia de cercanía y afecto en sus vidas acto seguido han recibido algún tipo de agresión.
Son múltiples las formas en las que hemos podido recibir estas “agresiones emocionales”:
-Ser rechazado, criticado, desvalorizado, comparado con otros.
-Haber sido engañado, manipulado o traicionado.
-Experimentar humillación, sometimiento, ensañamiento.
-Recibir la indiferencia, abandono, la ausencia de afecto.
¿Te ha pasado? ¿Qué piensas al respecto?
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8 September 2023
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Fábrica creativa 08.09.2023 15:12:44
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Negacionistas…
Issue 2017 Argentina
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🍯 Las abejas son insectos altamente inteligentes. Durante la construcción de las celdas de cera nuevas, las abejas melíferas obreras miden y ajustan continuamente la distancia entre las paredes, para adaptarlas a las necesidades de la colmena en términos de almacenamiento y cría de larvas.
La miel tiene varias propiedades beneficiosas:
1. Nutrición: Contiene diferentes vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener una buena salud.
2. Energía: Es una fuente natural de energía debido a su alto contenido de carbohidratos.
3. Acción antiinflamatoria: Tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
4. Acción antimicrobiana: Algunos tipos de miel tienen propiedades que pueden matar bacterias y hongos, lo que la hace útil para tratar heridas e infecciones.
5. Alivio de la garganta: Una bebida caliente con miel puede ayudar a aliviar el dolor y la irritación de la garganta durante resfriados o tos.
6. Protección antioxidante: Contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
7. Mejora de la digestión: Consumir miel puede ayudar a normalizar el sistema digestivo y mejorar la función intestinal.
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9 September 2023
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💧La importancia de mantenerse hidratado
El agua no solo calma la sed, sino que también tiene un impacto profundo en nuestra salud. Ayuda a eliminar toxinas, controla el peso y facilita la circulación de nutrientes en la sangre.
La deshidratación puede conducir a fatiga, ansiedad y a enfermedades crónicas como accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca.
Para una óptima salud, ten en cuenta estos consejos:
🌡 Temperatura del agua: Bebe agua a una temperatura similar a la del cuerpo para evitar dañar tu garganta.
🕒 Momento de la ingesta: Consume más agua por la tarde (3-5 PM) para impulsar el metabolismo y la desintoxicación.
🔥 Agua hervida: Hierve el agua antes de beberla para reducir el riesgo de enfermedades.
💧 Cantidad de agua: La cantidad diaria varía según factores como el clima, el metabolismo y la actividad física. Se recomiendan de 6 a 10 vasos al día (aproximadamente 1500-2400 ml).
No descuides tu hidratación, ¡tu salud te lo agradecerá!
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11 September 2023
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