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2 August 2023
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Entrenamiento matutino 🔥
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Amigos, les invitamos a realizar un interesante test para determinar su tipo de personalidad✨
Elijan una de las imágenes con la que más se identifiquen y miren la decodificación del test en los botones.
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4 August 2023
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Una guía breve que puede ayudar a gestionar emociones:
Conciencia de tus emociones: Reconoce y toma conciencia de tus emociones en el momento presente. Observa cómo se manifiestan en tu cuerpo, qué pensamientos las acompañan y cómo te afectan.
Aceptación y apertura: Acepta tus emociones sin juzgarlas ni resistirlas. Reconoce que las emociones son parte natural de la experiencia humana y que todas tienen un propósito válido.
Identificación de patrones: Examina los patrones emocionales recurrentes en tu vida. Observa si hay ciertos desencadenantes o situaciones que suelen provocar respuestas emocionales intensas.
Definición de valores: Identifica tus valores personales, aquello que es importante y significativo para ti. Esto te dará una base sólida para tomar decisiones y guiar tu comportamiento.
Acción comprometida: Basándote en tus valores, elige acciones concretas y significativas que te acerquen a tus metas y que sean congruentes con lo que valoras en la vida. Asume la responsabilidad de tus acciones y sus consecuencias.
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6 August 2023
19:03
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Ten cuidado con armar y experimentar tormentas innecesarias en tu cabeza. Pensar demasiado te arruina a ti y a tu salud mental. Arruina la situación. Y da vueltas a las cosas. Hace que todo sea peor de lo que realmente es.
Si está fuera de tus manos, también merece ser liberado de tu mente. Ningún arrepentimiento puede cambiar el pasado, y ninguna preocupación puede cambiar el futuro.
Si esto te ocurre en exceso puede ser un buen momento para asistir a terapia.
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7 August 2023
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Cómo ayudar a alguien durante un ataque de pánico
Si alguna persona que usted conoce tiene un ataque de pánico, es posible que se vuelva muy ansiosa y no pueda pensar con claridad. Usted puede ayudar a la persona haciendo lo siguiente:
• Permanezca con la persona y mantenga la calma.
• Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.
• Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
• No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.
• Háblele a la persona con frases cortas y simples.
• Sea predecible. Evite las sorpresas.
• Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.
• Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.
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8 August 2023
20:13
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Todo lo que está mal con... las dietas restrictivas 🚫🍞🍎 (como la keto, paleo, Atkins, etc.)
¿Has intentado alguna?
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9 August 2023
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Casos Oscuros | Crímenes, asesinatos, cárteles, protestas, catástrofes, sin censura 08.08.2023 22:10:08
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🤰 La depresión posparto, una de las complicaciones más comunes después del embarazo, podría tener un nuevo tratamiento efectivo. La Administración de Fármacos y Alimentos (FDA) de Estados Unidos ha aprobado el zuranolone, una píldora que ha demostrado reducir significativamente los síntomas en tan solo unos días, según ensayos clínicos. Hasta ahora, el único tratamiento disponible era una inyección intravenosa. El medicamento se tomará una vez al día durante dos semanas y luego se suspende. Se espera que esté disponible a finales de este año, aunque aún se desconoce su precio.
🔑 El zuranolone es una esperanza para las mujeres que sufren depresión posparto, ya que los antidepresivos convencionales pueden tardar semanas o meses en hacer efecto. Las empresas Sage Therapeutics y Biogen, fabricantes del medicamento, anunciaron su aprobación y resaltaron su eficacia en los estudios clínicos. Aunque se señalan posibles efectos secundarios como somnolencia, mareos y fatiga, la etiqueta del medicamento llevará una advertencia sobre su impacto en la capacidad para conducir y realizar actividades peligrosas. La FDA recomienda no conducir ni operar maquinaria pesada al menos 12 horas después de tomar el medicamento.
🔑 La depresión posparto afecta aproximadamente a una de cada ocho mujeres que han dado a luz. Este trastorno puede comenzar durante el embarazo y prolongarse durante meses después del parto. El zuranolone ofrece una alternativa prometedora al proporcionar un tratamiento más rápido y conveniente para las mujeres que enfrentan esta condición. La aprobación de este medicamento representa un avance significativo en el manejo de la depresión posparto y brinda esperanza a muchas madres que buscan alivio de los síntomas de esta enfermedad.
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¿Recuerdas ese abrazo que te ayudó a sanar?❤️
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10 August 2023
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Dedicar tiempo tanto a ti mismo como a los demás es importante para tu salud mental por varias razones.
Cuidar de ti mismo es esencial para mantener un equilibrio emocional y mental saludable. Si no te dedicas suficiente tiempo a ti mismo, puedes sentirte abrumado, estresado o agotado. El cuidado personal puede incluir actividades como hacer ejercicio, meditar, leer un libro o simplemente relajarte y descansar. Al tomarte el tiempo para hacer cosas que disfrutes, puedes reducir el estrés y aumentar tu bienestar emocional.
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12 August 2023
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🧠 Vivimos en un mundo interno de pensamientos, emociones y percepciones que influyen en cómo experimentamos y entendemos la realidad. Si bien nuestra mente es una herramienta poderosa, no siempre es una fuente fiable de verdad. Por lo tanto, es crucial aprender a no creer todo lo que pensamos y evitar el sobrepensar para mantener una salud mental equilibrada y una vida plena.
🔍 Primero, es esencial reconocer que nuestros pensamientos no son hechos. Son interpretaciones subjetivas de la realidad basadas en nuestras experiencias, creencias y emociones. Por lo tanto, no todos nuestros pensamientos reflejan la realidad objetiva.
⚠️ Creer ciegamente en cada pensamiento puede llevarnos a una serie de problemas. Podemos quedar atrapados en patrones de pensamiento negativo, autocrítico o de victimización, lo que afecta nuestra autoestima y bienestar emocional.
🌀 El sobrepensar, por otro lado, nos sumerge en un torbellino de pensamientos que nos impide encontrar una solución o tomar decisiones claras. Cuando nos quedamos atrapados en la rumiación, nos alejamos del presente y nos perdemos en escenarios hipotéticos que solo generan ansiedad y estrés.
💭 Aprender a aceptar la presencia de pensamientos intrusivos, sin aferrarnos a ellos, nos permite dejarlos pasar como nubes en el cielo de nuestra mente. No identificarnos con nuestros pensamientos nos da la libertad de no ser definidos por ellos y de no dejar que nos afecten emocionalmente de manera profunda.
🚀 En lugar de sobrepensar y quedarnos estancados en un ciclo interminable de pensamientos, podemos enfocarnos en la acción y el compromiso con nuestros valores y metas. Aceptar que la vida incluye incertidumbre y que no siempre podemos controlar nuestros pensamientos nos libera para centrarnos en lo que sí está en nuestras manos: nuestras acciones y cómo respondemos a los desafíos.
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14 August 2023
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MEDITACIÓN guiada para AQUIETAR la MENTE 12 min.mp3
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MEDITACIÓN guiada para AQUIETAR la MENTE y reducir el estrés
Tómate unos minutos para observar tu cuerpo y fluir con tu respiración. Aquieta tu mente y relaja tu cuerpo con esta meditación.
#meditación_cuerpo_mente
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15 August 2023
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La leche puede ayudar a dejar de fumar
Investigadores de la Universidad de Duke (EE.UU.) descubrieron que la leche estropea el sabor de los cigarrillos.
El mismo estudio también encontró productos que, por el contrario, mejoran subjetivamente el sabor del tabaco. Así que si de verdad quieres dejar de fumar, intenta reducir el consumo de carne, café y bebidas alcohólicas.
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16 August 2023
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Nuestros michis no solo nos dan amor, ❤️ también son beneficios para nuestra salud 😍
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18 August 2023
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¿Cuántas tazas de café debemos tomar al día?☕️
Según los médicos, es mejor no tomar más de dos tazas al día, ya que el exceso de café afecta al funcionamiento del corazón y provoca acidez. Además, las dos tazas no deben ingerirse una detrás de otra, sino con un descanso, por ejemplo, por la mañana y por la noche.
Los expertos advierten de que el café puede tener un efecto negativo en el estómago y el esófago o provocar una secreción excesiva de ácido clorhídrico. Por ello, las personas con úlcera péptica, cirrosis, pancreatitis o arritmia deben abstenerse por completo de tomarlo.
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19 August 2023
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No es sano hacer la cama nada más levantarse
La ropa de cama absorbe mucho sudor y piel muerta durante la noche, lo que atrae a chinches y ácaros, según los investigadores.
Los expertos recomiendan dejar que la cama se airee durante una hora después de levantarse.
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20 August 2023
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¿Sabías que tu alimentación es clave para mejorar (o empeorar) tu salud mental? 🤔
Una razón más para empezar a comer equilibradamente 💪
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21 August 2023
19:52
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Menor riesgo de cáncer con actividad física desde la juventud
Un estudio reciente revela que la actividad física adecuada desde temprana edad está asociada con un menor riesgo de desarrollar nueve tipos de cáncer. El estudio, que siguió a más de un millón de hombres suecos durante 33 años, encontró que aquellos con altos niveles de aptitud cardiorrespiratoria tenían un menor riesgo de cáncer de pulmón, hígado, esófago, cabeza y cuello, y riñón.
El autor principal del estudio destacó la asociación consistente entre la aptitud cardiorrespiratoria y los cánceres gastrointestinales, sugiriendo que actividades aeróbicas como correr, montar bicicleta, hacer deporte o nadar podrían estar más relacionadas con la reducción del riesgo de cáncer que el entrenamiento de fuerza.
Además de reducir el riesgo de cáncer, se ha demostrado que la actividad física tiene beneficios integrales en la salud emocional y la prevención de enfermedades cardiovasculares, contribuyendo así a una vida más saludable y a la prevención de diversas enfermedades.
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22 August 2023
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La vida es sonido: música, canciones, álbumes, conciertos, cantantes, playlists 22.08.2023 11:42:11
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El consejo del legendario Yngwie Malmsteen🎸 sobre cómo encontrar tu camino como artista:
"Llegué a un punto en el que no seguí a nadie ni nada. Simplemente seguí lo que llegaba a mí, le permití que llegara a mí.
También era como una musa, como que no sabes cuándo va a suceder. Por eso tienes que correr riesgos. Tienes que ir un poco más lejos. Y tal vez a partir del error, llegas a algo realmente bueno. Y para hacer eso, no debes preocuparte por lo que piensen los demás.
Si hiciera caso de lo que los demás piensan, no estaría sentado aquí ahora mismo.
Cuántas veces me dijeron: "Oh, no puedes tocar así. Eso no sigue esa norma, esa tendencia o lo que sea". Y yo decía: "Bueno, mira cómo lo hago".
Pero el verdadero arte tiene que ser justo eso. Verdadero. Tiene que ser algo que te emocione, sin pensar si venderá un millón de discos o si será popular. Si lo es, genial. Si no lo es, si amas lo que haces, es lo único que importa."
¿Están de acuerdo con Yngwie?
🎧SUSCRÍBETE: @LaVidaEsSonido
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23 August 2023
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Cambiar antes de que cambie nuestro mundo
El Ministerio de Medio Ambiente, Urbanismo y Cambio Climático de Turquía ha lanzado un video de fuerte contenido social y medioambiental. El video muestra un mundo en el que el plástico sería el único elemento del menú.
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24 August 2023
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Caminar en silencio
TikTalk lanzó una tendencia con el hashtag #silentwalking sobre caminar sin auriculares.
Jóvenes que han desconectado los pódcast y la música para sus paseos relatan con entusiasmo los efectos de la sobriedad y la asombrosa claridad mental que se les negaba mientras había ruido en sus auriculares. Los autores señalan con dramatismo que descubrieron el silencio de una forma nueva: en el placer, no en el castigo.
Expertos entrevistados por Bustle aseguran que media hora de silencio al día basta para convertirse en una persona mucho más creativa que antes.
¿Te gusta pasear sin auriculares?
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25 August 2023
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¿Qué error del sueño puede contribuir a la obesidad y otras enfermedades, incluido el cáncer, según los estudios?
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26 August 2023
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¿Cuándo se puede comer azúcar?
Los perjuicios del azúcar son obvios, pero hay ocasiones en las que comer algo dulce es apropiado.
🥴 Resaca
Con una resaca severa, los niveles de azúcar bajan, por lo que, a pesar de la intoxicación, hay un deseo agudo de comer algo dulce o perjudicial. Se aconseja beber zumo de naranja.
🏃 Ejercicio intenso
Las personas sanas, antes de un ejercicio intenso, pueden comer dulces, ya que el esfuerzo nivela la respuesta de la insulina.
😔 Hipoglucemia grave
Esta afección es provocada por una alteración en el metabolismo de los hidratos de carbono, por lo que en este caso no se puede abusar del azúcar. Pero si tienes sudor frío, temblores en las extremidades, olor a acetona y ojos oscuros, entonces ya es potencialmente mortal, come algo dulce y acude a un endocrinólogo.
🤰 Parto
Este es un momento de gran estrés para cualquier organismo. Si quieres que tu fuerza aparezca rápidamente, puedes comer azúcar.
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27 August 2023
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Los niveles de ansiedad han aumentado drásticamente en los últimos años. Si sufres ansiedad incontrolable, busca la ayuda de un psicólogo.
Y en las tarjetas del post te contamos cómo es el ciclo de la ansiedad y cómo superarlo.
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28 August 2023
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NO PUEDES TENER CONTRO SOBRE TODO❌❌
Esta frase destaca la naturaleza impredecible e incierta de la vida y sugiere que no es posible tener un control absoluto sobre todos los aspectos de nuestras vidas o situaciones.
En primer lugar, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, hay eventos y circunstancias que están más allá de nuestro control. A veces, nos aferramos a la ilusión de tener el control total sobre nuestra vida, pero la realidad es que hay muchos factores externos, como el entorno, las decisiones de otras personas, el azar o el destino, que pueden influir en nuestras vidas de maneras impredecibles. Reconocer esto puede ayudarnos a liberarnos de la presión y la ansiedad que viene con tratar de controlar todo.
En segundo lugar, es importante de aceptar la incertidumbre y la ambigüedad en la vida. A veces, tratamos de planificar y controlar cada detalle de nuestras vidas para evitar la incertidumbre y minimizar los riesgos, pero esto puede ser agotador y limitante. Aprender a aceptar que no siempre podemos tener claridad o certeza en todas las situaciones puede ser liberador y permitirnos fluir con los cambios y desafíos de la vida de una manera más adaptable.
Además, es un llamado a reconocer la necesidad de soltar el control y confiar en otros. A veces, podemos caer en la trampa de querer tener el control sobre todo en nuestras vidas o en las vidas de las personas que nos rodean, lo cual puede ser una carga para nosotros mismos y para los demás. Aprender a confiar en las habilidades y capacidades de otros, permitirles tener su autonomía y aceptar que no siempre podemos tener el control total puede fomentar relaciones saludables y fortalecer la confianza mutua.
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