تعد أحماض أومیجا 3 الدھنیة من العناصر الغذائیة

 الأساسیة التي یمكن الحصول علیھا من مصادر غذائیة أو مكملات غذائیة، حیث تم ربطھا ببعض الفوائد الصحیة مثل: 

1. یمكن أن یساعد في الوقایة من أمراض القلب والسكتات الدماغیة، حیث أنه یساعد في إدارة مستویات الدھون الثلاثیة و تقلیل ارتفاع ضغط الدم و رفع مستویات الكولیسترول الجیدة.

2. یمكن أن یساعد في حمایة صحة العین وفقدان البصر، نظرا لتقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي.

3. یمكن أن یساعد في تعزیز صحة الدماغ وتحسین الاضطرابات النفسیة بما في ذلك الاكتئاب والقلق.

4. یمكن أن یقلل تناول أومیغا 3 من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والبروستاتا والثدي.

5. یمكن أن یساعد في تحسین قوة العظام وصحة المفاصل، مما یقلل من خطر الإصابة بھشاشة العظام والتھاب المفاصل.

6. یمكن أن یساعد في مكافحة الالتھابات وأمراض المناعة الذاتیة.