فيتامين ” ب 6 ” :*
*🌀فوائده لكبار السن :-*
♦️– يقوي جهاز المناعه .
*♦️– يقي من الاصابة بامراض القلب .*
♦️– يقي من تكون حصوات الكلى .
*🌀الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :-*
▪️– السيدات و الرجال من عمر الثلاثين حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
▪️– السيدات عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاه : 1.5 مليجرام .
▪️– الرجال من عمر الواحد و الخمسين حتى الوفاة : 1.7 مليجرام .
*🌀بعض من مصادره :-*
🌡– كبد العجل .
🌡– الارز .
🌡– المكسرات .
🌡– البصل .
🌡– البطاطس .
🌡– حبوب الافطار .
🌡– صدور الدجاج .
🌡– الموز
– لحم الرومي .
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع