فيتامين أ
*🌀فوائده لكبار السن :-*
🔺– يساعد على تقوية مناعة الجسم .
*🔺– يقي من الاصابة بالعمى .*
🔺– يساعد على تقوية العظام .
*🔺– يساعد على تقوية الاسنان .*
🔺– يمنع تكون حصوات المسالك البولية .
*🔺– يقي من الاصابة بضمور العضلات .*
🔺– يقلل نسبة الكولسترول في الدم .
🔺– يقي من الاصابة ببعض الامراض السرطانية .
*♻️الكمية الموصى بها لكبار السن يومياً :*
▪️– الرجال من عمر الثلاثين الى الوفاة : 900 ميكروجرام .
▪️– السيدات من عمر الثلاثين حتى الوفاة : 700 ميكروجرام .
*♻️بعض من مصادره :*
💧– المانجو .
💧– الكانتلوب .
💧– القرع العسلي .
💧– البروكلي .
💧– جبن الريكوتا .
💧– البيض .
💧– الزبادي .
💧– السالمون .
💧– البطاطا الحلوة .
💧– الفستق .
💧– التونة .
💧– صدر الدجاج .
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع