فيتامين A أعراض نقصه والأغذية الغنية به !!
أحياناً قد تصاب بأعراض غريبة لا علاقة لها بمرض معين، وقد تشك بأن ذلك قد يعود لنقص في أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن
أعراض نقص فيتامين أ:
العمى الليلي، أو صعوبة الرؤية ليلاً.
جفاف العيون أو البشرة أو أي من أنسجة الجسم عموماً.
زيادة فرص الإصابة بالالتهابات والعدوى.
خلل في شبكية العين.
ظهور بقع بيضاء تشبه الرغوة في مناطق بياض العين.
جفاف الشعر.
تكسر الأظافر.
أفضل عشرة أطعمة غنية بالفيتامين A:
1 الكبد ...
2 الفليفلة الحمراء ...
3 الجزر ...
4 البطاطا الحلوة ...
5 الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ...
6 القرع أو اليقطين ...
7 الأعشاب اليابسة ...
8 الخس
9 المشمش المجفف
10 الشمام او البطيخ الأصفر
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع