نصائح هامة لمن يعانون من نقص الحديد.
ـ〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🍀||- تناول الخضروات الخضراء الورقية
☕️ ||-لا تشرب شاي ولا قهوة ( تمنعان إمتصاص الحديد )
🍞 ||- لاتأكل خبز أسمر ( الردة bran تمنع إمتصاص الحديد )
🍼||-أبتعد عن اللبن ومنتجات الألبان قدر المستطاع .
💊 ||- لا تتناول أدوية الحموضة ( تمنع إمتصاص الحديد )
🍹||-أشرب عصير برتقال بإستمرار ( فيتامين سي يساعد علي إمتصاص الحديد )
🍖 ||-الكبده تحتوي علي الحديد بكثرة لكن ، يجب علي الحوامل الابتعاد عن الكبدة لان بها فيتامين A ( الإكثار من فيتامين A للحامل يسبب عيوب خلقية للجنين ).
No comments:
Post a Comment
اكتب تعليق حول الموضوع